کمبود منیزیم و مشکلات ناشی از آن! چرا باید منیزیم مصرف کنیم؟

کمبود منیزیم

کمبود منیزیم!

منیزیم به غیر از ایفای نقش در تنظیم سطح انرژی و فعال‌سازی بیش از ۶۰۰ آنزیم برای فعالیت بهینه‌ٔ بدن، می تواند به شما کمک ‌کند تا استخوان‌های قوی و همچنین قند خونی متعادل داشته باشید. اگر این ماده در بدن ما به مقدار مناسبی تأمین شود، ما را در مقابل استرس‌ها مقاوم‌تر خواهد کرد. چرا که منیزیم، باعث می شود تا سیستم قلبی عروقی تنظیم شده و فشار خون مناسب را برای شخص تضمین می‌کند.
منیزیم می تواند به همراه کلسیم به صورت ترکیبی در بدن عمل کنند. به طوری که منیزیم عضلات بدن را شل کرده و کلسیم عضلات را تحریک می‌کند تا منقبض شوند. پس باید، بدن را در برابر کمبود منیزیم ایمن کرد!

عواملی که باعث کمبود منیزیم می شوند

از عواملی که باعث کمبود منیزیم می شوند می توان به این موارد اشاره کرد:

۱_ اعتیاد به مصرف شکر

۲_ استفاده از مکمل‌های کلسیم دار

۳_ استفاده از نوشابه و سایر نوشیدنی‌های قندی

۴_ مشکوک یا مبتلا به بیماری سلیاک یا دیگر اختلالات گوارشی مثل بیماری کرون

۵_ استفاده زیاد از غذا یا لبنیات فرآوری‌شده

۶_ داشتن دیابت نوع دو

۷_ نخوردن سبزیجات سبز، دارای برگ و سایر غذاهای دارای منیزیم

۸_ استفاده از داروهای خاص

چه مواردی از علائم کمبود منیزیم می باشند؟

می توان گفت که این کمبود به دلایل مختلفی می تواند رخ دهد، که از جمله‌ آنها می‌توانیم به میزان دریافت ناکافی در رژیم غذایی و از دست دادن منیزیم بدن اشاره کنیم. مشکلات سلامتی که مرتبط با این مشکل است می تواند شامل: دیابت، جذب ناکافی، اسهال مزمن، بیماری سلیاک و سندرم استخوان گرسنه باشد. افراد مبتلا به الکل هم در معرض خطر بیشتری قرار دارند.

آسم:

می توان گفت بعضی اوقات کاهش منیزیم در بیماران مبتلا به آسم شدیدتر نیز می باشد.

ضربان قلب نامنظم:

از مهم‌ترین علائم کمبود منیزیم داشتن ضربان قلب نامنظم است. علائم آریتمی در بیشتر موارد خفیف بوده و اغلب هم دارای هیچ نشانه‌ای نیست. اما در برخی افراد ممکن است باعث ایجاد تپش قلب شود که در اصل به صورت مکث‌هایی بین ضربان قلب احساس می‌شوند.
تحقیقات انجام شده نشان می دهد که برخی بیماران مبتلا به نارسایی احتقانی قلب و آریتمی نسبت به افراد سالم، میزان منیزیم کمتری را دارا می باشند.

گرفتگی و تیر کشیدن عضلات:

تیر کشیدن، رعشه و گرفتگی عضلات از علائم کاهش منیزیم به حساب می آید. در موارد شدیدتر، کاهش منیزیم می‌تواند حتی باعث تشنج در فرد شود. دانشمندان معتقد هستند که این علائم به دلیل مقدار جریان زیاد کلسیم به سمت سلول‌های عصبی بوجود می آید، که باعث تحریک بیش از اندازه‌ٔ عصب‌های عضله می‌شود.

اختلالات روانی:

می توان گفت که اختلالات روانی یکی دیگر از پیامدهای احتمالی کاهش و نبود منیزیم می باشد. این مورد شامل بی‌احساسی یا بی‌علاقگی است که با کمبود احساسات و علاقه نداشتن به چیزی شناخته می‌شود. کمبودهای منیزیم در موارد بدتر حتی ممکن است منجر به هذیان و حتی کما شود. به طور خلاصه، به نظر می‌رسد کمبود منیزیم ممکن است باعث ایجاد اختلال عصبی و در برخی افراد باعث مشکلات روانی نیز شود.

پوکی استخوان:

پوکی استخوان هم نوعی اختلال به حساب می آید که در آن، استخوان‌ها، ضعیف و احتمال شکستگی آنها بیشتر می‌شود. ابتلا به پوکی استخوان تحت تأثیر عوامل مختلفی مثل بی‌تحرکی بدن، بالا بودن سن و مصرف ناکافی ویتامین D و K می شود. همچنین کاهش منیزیم نیز یکی از عوامل مهم برای ابتلا به پوکی استخوان به شمار می رود.

خستگی و ضعف عضلانی:

خستگی، نوعی است که با فرسودگی یا ضعف روحی یا جسمی شناخته می‌شود و می‌تواند علامت دیگری از نبود و کم بودن منیزیم در فرد به حساب بیاید. البته بگوییم که همه‌‌ٔ آدم‌ها بعضی وقت ها احساس خستگی می‌کنند و این موضوع به این معنی است که نیاز به استراحت دارند، اما خستگی شدید یا مداوم ممکن است نشانه‌ای از وجود یک مشکل باشد. یکی دیگر از علائم بارز کمبود منیزیم، ضعف عضلانی می باشد که به آن میاستنی گراویس نیز هم گفته می شود.

فشار خون بالا با کمبود منیزیم :

مطالعاتی که انجام شده است نشان می دهند که مکمل‌های منیزیم می‌تواند فشار خون را کاهش داده، به خصوص در بزرگسالانی که دارای فشار خون بالا هستند بیشتر رخ می دهد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

11 − 11 =