کاهش درد مفاصل و آرتروز

آرتروز و درد مفاصل

آرتروز و مفاصل

بهتر است بدانید که آرتروز یک اصطلاح عمومی می باشد. درمان‌های پزشکی، ورزش منظم، تغذیه، داروهای طبیعی مثل گیاهان دارویی و مکمل‌ها، می‌توانند به تسکین دادن درد مفاصل و مدیریت علائم آرتریت کمک بسزایی کنند.

مواردی که باعث کاهش درد آرتروز می شود

۱_ استفاده از گیاه پنجه شیطان

پنجه شیطان را می توان به عنوان یک گیاه ضدالتهاب شناخت که میزان زیادی از درد و سایر علائم مربوط با آرتروز را کاهش می دهد. مطالعات نیز نشان می دهند که این گیاه مثل داروهای تجویزی می تواند عمل ‌کند، اما عوارض جانبی کمتری نسبت به آن‌ها خواهد داشت. روزی ۲/۵ گرم از عصاره استاندارد گیاه پنجه شیطان را در دوزهای تقسیم کنید و در طی روز مورد استفاده خود قرار دهید.

۲_ شنا کردن

اینگونه می توان گفت که شنا کردن مدت‌ها می شود که به عنوان یک توصیه‌ ی بسیار مناسب برای افرادی که دچار آرتروز هستند و همچنین برای درمان درد مفاصل ارائه می‌شود. حالت بی‌وزنی که در آب ایجاد می شود فشار وارد بر مفاصل را کم می‌کند. اما در مورد این شیوه‌ی درمانی کسی تحقیقات زیادی انجام نداده است. اگر دچار آرتروز شده اید می توانید از کلاس‌های ایروبیک در آب که برای افراد دچار آرتروز برقرار می‌شود نیز استفاده کنید.

۳_ می توانید از اس_ آدنیل_ ال_ متیونین استفاده کنید

شاید برای شما این مکمل به عنوان یک داروی ضدافسردگی خفیف شناخته شده باشد. اما می توان گفت که این مکمل برای اوستئوآرتریت نیز می تواند مفید باشد که احتمالاً به دلیل خاصیت ضدالتهابی آن می باشد. شما می توانید ۶۰۰ تا ۸۰۰ میلی‌گرم از این مکمل را همراه با ویتامین ب- کمپلکس ۵۰ مصرف کنید.

۴_ بهتر است پا برهنه بر روی چمن راه بروید

بهتر است بدانید که پابرهنه راه رفتن در مقایسه با راه رفتن با کفش، از فشار وارده بر زانوها کم می کند و درد و ناتوانی ناشی از اوستئوآرتریت را تا ۱۲ درصد نیز کاهش می‌دهد. اگر علاقه به پابرهنه راه رفتن ندارید، می توانید کفش‌هایی پیدا کنید که قوس طبیعی پاها و تراز پاشنه‌ها را بتواند حفظ کنند تا فشار به مفاصلتان کمتر وارد شود. برای درد مفاصل می تواند مفید باشد.

۵_ استفاده از کرم کپسایسین برای درد مفاصل

اگر می بینید که معده‌تان بابت استفاده از داروهای زیادی که مصرف می‌کنید معترض شده، این بار می توانید به جای دارو از کرم کپسایسین برای تسکین دادن درد خود استفاده کنید. کرم کپسایسین دارای مقدار زیادی از همان ترکیبی است که عامل تندی فلفل قرمز بوده و ضد درد می باشد. این نکته را هم بگوییم که باید از این کرم به مدت یک هفته تا ده روز استفاده کنید تا درد کم کم تسکین پیدا کند.

۶_ نوشیدن چای ارگانیک

محققان از سال‌ها قبل می‌دانستند که چای سرشار از فلاوونیدها می باشد. فلاوونوئیدها دسته‌ای از فیتوشیمیایی‌ها می باشند که بابت خواص آنتی‌اکسیدانی شهرت فراوانی دارند. مطالعات انجام شده بر روی چای نشان داده‌ است، افرادی که به صورت مرتب چای می‌نوشند، در مقایسه با کسانی که اهل چای نیستند ۵۰ درصد کمتر امکان دارد که دچار انواع سرطان‌ها شوند.

۷_ استفاده از عصاره اکالیپتوس برای درد مفاصل

بهتر است بدانید که عصاره‌ی گرفته شده از برگ‌های اکالیپتوس خاصیت آنتی باکتریال، ضد ویروس و ضدالتهابی را دارا می باشد. فلاوونوئیدها و تانین‌های موجود در برگ‌های اکالیپتوس خاصیت آنتی‌اکسیدانی نیز دارند که می‌توانند به کاهش دادن درد مفاصل و التهابات کمک به سزایی کنند. شما می توانید عصاره‌ی اکالیپتوس را در وان آب داغ ریخته و یا آن را استنشاق کنید. افرادی که دچار آلرژی هستند باید در استفاده از عصاره‌های گیاهی بسیار احتیاط کنند.

۸_ مصرف کردن آلوئه ورا برای درد مفاصل

آلوئه ورا هم یک گیاه مفید و همچنین معروف برای ضدالتهاب می باشد. خیلی از پمادهای التیام‌بخش زخم و پوست، دارای آلوئه ورا می باشند. چرا که خاصیت ضد میکروبی و همچنین ضدالتهابی دارد. ترکیبات موجود در آلوئه ورا به دفع رادیکال‌های آزاد از بدن بسیار کمک می‌کنند، یعنی این ترکیبات در واقع شبیه آنتی‌اکسیدان در بدن عمل می‌کنند. این عملکردهای آنتی‌اکسیدانی با پیشگیری از تولید آنزیم‌های التهابی به کاهش التهاب در بدن و به درمان مفاصل نیز کمک می‌کنند. مطالعه‌ای که بر روی آلوئه ورا انجام شده نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در آلوئه ورا، تأثیرات ضدالتهابی مشابهی با ترکیبات موجود در داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی دارند.

۹_ بهتر است به گلبول های خون خود دقت کنید

می توان گفت که احساس خستگی در بیماران دچار آرتروز می‌تواند به دلیل کم‌خونی باشد. اگر خون شما به اندازه‌ی کافی گلبول‌های قرمز را دارا نباشد، عضلاتتان خیلی زود خسته مسی شوند. بیش از دوسوم افرادی که آرتروز دارند، دچار کم‌خونی های مزمن هستند و زمانی روی می‌دهد که مواد شیمیایی التهابی در توانایی بدن برای تولید گلبول‌های قرمز می تواند اختلال ایجاد کنند. این را هم بازگو کنیم که امکان دارد شما به دلیل زخم معده ناشی از مصرف داروها هم دچار کم‌خونی بشوید.

۱۰_ داشتن خواب کافی و خوب برای پیشگیری از درد مفاصل

این را بگوییم که کم‌خوابی هم می‌تواند باعث شود تا مدام احساس خستگی کنید. وقتی مفاصل دردناک و ملتهب‌ هستند، خوب و راحت خوابیدن واقعاً کار سختی می باشد. به همین دلیل، این پهلو و آن پهلو شدن‌ها و همچنین مکرراً از خواب بیدار شدن، واقعیتی دردناک برای بیشتر افراد می باشد که دچار آرتروز هستند. پس اگر می خواهید درمان مفاصل شما با مشکل مواجه نشود بهتر است یک خواب مناسب داشته باشد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

18 + شش =