کسانی که علاقه به لاغر شدن دارند سوپ میل کنند

کافی است کمی به کاسه سبزیجات خود نظری بیندازید و ببینید چند نمونه سبزیجات در آن وجود دارد. شاید سیب زمینی، قارچ، هویج، نخود فرنگی، جعفری، کدو حلوایی یا هر چیز دیگر. احتمال استفاده از جو هم وجود دارد. با این موادی که گفته شد کسی نمی تواند به دارا بودن ویتامین در سوپ شک کند. به راحتی می توان گفت که سوپ یکی از غذاهای پرطرفدار و مناسب برای فصل زمستان و همچنین برای لاغر شدن به حساب می آید. که به راحتی می تواند بدن را گرم کرده و حس مطبوعی در فرد ایجاد کند. در عین حال هم می توان گفت که یک سوپ سالم می‌تواند برای لاغری هم مفید و اثر بخش باشد. خوب است بدانید که حتی رژیم لاغری سوپ هم داریم.

این رژیم سال‌ها قبل در آمریکا بسیار طرفدار داشته و بیمارانی که عمل جراحی انجام می دادند قبل از عمل به وسیله این رژیم وزن کم می کردند. کم کم این رژیم به یکی از رژیم‌های پرطرفدار در جهان تبدیل شد. حتی اگر علاقه به گرفتن یک رژیم سخت غذایی را ندارید. می‌توانید به راحتی با گنجاندن سوپ در برنامه‌ی غذایی‌ خود جلوی پر خوری را بگیرید و شروع به لاغر شدن بکنید.

سوپ یک غذای مغذی و رژیمی

می توان اینگونه بیان کرد که به طور متوسط سوپ از ۸۵ درصد آب تشکیل می‌شود که به راحتی بدن را می تواند هیدراته ‌کند.  یعنی چه؟ یعنی آب بدن را به طور کامل می تواند تأمین ‌کند. از آنجایی هم که از سبزیجات تهیه می‌شود سرشار از ویتامین؛ مواد معدنی و فیبرهای غذایی نیز می‌باشد. البته این نکته را نیز خاطر نشان کنیم که، سوپ سبزیجات ساده با انواع دیگر سوپ‌ها مثل سوپ خامه بسیار فرق می‌کند. این نوع سوپ کم چرب‌تر و بسیار سالم‌تر از سوپ خامه می باشد و برای لاغر شدن بسیار مناسب است.

سوپ به عنوان پیش غذا

سوپ را می توان به عنوان یک پیش غذای فوق‌العاده و سالم دانست و باعث می‌شود شما جلوی پر خوری و دریافت کالری زیاد را نیز بگیرید. زمانی که سوپ را به عنوان پیش غذا میل می‌کنید باعث می شوید تا معده‌تان گرم ‌شود و در عین اینکه احساس خوبی به شما دست می‌دهد باعث سیری زودتر نیز می‌شود.

در اصل می توان گفت سوپ بخشی از معده را از همان ابتدا مورد اشغال خود قرار می دهد و اجازه نمی دهد غذای سنگین و پرکالری میل شود. در این صورت شما می توانید به جای اینکه یک بشقاب پر برنج بخورید و یا غذاهای پر چرب دیگر را میل کنید آن هم با حجم زیاد، گرسنگی خود را با آب و سبزیجات مفید به طور آسانی رفع کنید. در عین حال شما کلی ویتامین هم به بدن خود می رسانید.

لاغر شدن با کدام سوپ بهتر می باشد؟

استفاده کردن از سوپ سبزیجات برای داشتن رژیم و لاغر شدن، بهترین گزینه می باشد. ولی بدانید که بهتر است بدون کره و روغن، یا اگر از این گزینه ها استفاده می شود به مقدار بسیار کم در سوپ باشد. بهتر است بدانید هر چه میزان روغنی که در سوپ اضافه می‌کنید کم باشد کالری کمتری دریافت می‌کنید.

یک نوع سوپ وجود دارد که با جو، مقداری سبزیجات مثل سیب زمینی و هویج، شیر و خامه تهیه می‌شود. این سوپ بسیار لذیذ می باشد اما در عین حال به دلیل استفاده کردن از شیر و خامه کالری بیشتری نیز دارا است. اگر از طرفداران این سوپ می باشید بهتر است در تهیه‌ی آن از شیر کم چرب استفاده کنید و میزان خامه را بسیار کاهش دهید. همچنین سعی کنید هویج و سبزیجات بیشتری به سوپ اضافه کنید.

اگر هم از سوپ‌های آماده استفاده می‌کنید بهتر است حواستان باشد که ترکیبات درج شده روی بسته بندی را حتمٱ کنترل کنید. میزان سبزیجات این سوپ‌ها باید زیاد و میزان چربی آن‌ها هم بسیار کم باشد. حواستان باشد محصولاتی را انتخاب کنید که دارای کمترین میزان سدیم (نمک) و طعم دهنده ها باشد.

کدام سوپ مغذی تر است؟

می توان گفت که سوپ هایی که از حبوبات یا سبزیجات و کلٱ سوپ هایی که دارای خامه و کره نمی باشند بهترین و مغذی ترین نوع سوپ برای رژیم می باشند. که ما برای لاغر شدن با سوپ همین سوپ ها را به شما پیشنهاد می دهیم.

همچنین می توان گفت که سوپ ماهی هم بسیار مفید می باشد. درست است که این نوع سوپ چرب است اما در عین حال هم سرشار از پروتئین نیز می‌باشد.

برای تهیه‌ کردن  یک سوپ سبک و همچنین مغذی برای لاغر شدن، حتماً از هویج یا کدو حلوایی، تره فرنگی یا سیب زمینی و سبزیجات سبز رنگ استفاده کنید. همچنین برای اینکه بتاکاروتن موجود در هویج بهتر بتواند جذب شود حتماً از کمی روغن برای اضافه کردن به سوپ استفاده کنید.

حال این سوال پیش می آید، آیا لاغر شدن با سوپ ممکن است؟

در پاسخ به این سوال باید گفت که بله سوپ به لاغر شدن فرد می تواند کمک بسیاری کند. شما می توانید به هر اندازه که علاقه دارید سوپ میل کنید. ولی این نکته را هم بگوییم که (سوپی که دارای خامه و کره نباشد). می توان استفاده کرد. مصرف کردن سوپ و ماست می تواند بهترین و مناسب‌ترین فرمول برای لاغری باشد. البته این را هم خاطر نشان کنیم که حواستان باید باشد که نباید از مصرف مواد غذایی دیگر صرف نظر کنید و فقط سوپ بخورید. توصیه ما به شما این است که یک برنامه‌ی غذایی متنوع که دارای میوه و سبزیجات فراوان است، داشته باشید و سوپ را در کنار یک رژیم غذایی درست و همچنین سالم برای خوش اندامی مصرف کنید.