دمنوش های گیاهی خواب آور

اگر کمی در عطاری‌ها وقت بگذرانیم، گیاهان بی شماری که مخصوص دمنوش ها هستند مشاهده می کنید. گیاهانی که حتی خود فروشنده هم، از خاصیت های آرام‌بخشی آن‌ها بسیار تعریف می کند. باید گفت که هر دم نوشی برای هر فردی مناسب نیست و ممکن است تاثیری بر او ایجاد نکند. در کل باید گفت که گیاهان از قدرت بسیاری برخوردار هستند اما تأثیرگذاری آن‌ها به عوامل مختلفی، مثل میزان استفاده از آن‌ها و همچنین میزان تحمل شخصی که آن‌ها را مصرف می‌کند، مربوط می شود. اما به طور کلی، دمنوش های گیاهی خواب آور، تأثیر بسیار زیادی می‌توانند در فرد داشته باشند. پس از مصرف کردن آن‌ دمنوش ها برای داشتن خوابی راحت، تنها فقط یک کتاب و پتو لازم است.

انواع دمنوش های گیاهی خواب آور

 بابونه :

اغلب مردم با گیاه بابونه آشنا هستند. بابونه را به راحتی می‌توان در عطاری‌ها، داروخانه‌ها و حتی در برخی سوپرمارکت‌ها هم پیدا کرد. بابونه همیشه به عنوان یک دمنوش گیاهی خواب آور در بین مردم شناخته شده است، اما پژوهش‌هایی که جدیدٱ انجام شده به نتایج متعارضی رسیده اند. اما در کلیت امر، بابونه باعث کاهش تنش و اضطراب در فرد می‌شود و به این صورت می تواند گزینه‌ای عالی برای پایان دادن به یک روز طولانی باشد.

 سنبل الطیب یک دمنوش گیاهی خواب آور :

اگر استفاده کردن بابونه برای شما مشکل است، می‌توانید از گیاه سنبل الطیب استفاده کنید. مطالعات کمی که از این گیاه انجام شده است، نشان دهنده آن است که سنبل الطیب به عنوان دمنوش گیاهی خواب آور باعث کمتر شدن زمان به خواب رفتن می شود و خواب عمیقی را به همراه خواهد داشت. باید گفت که سنبل الطیب از برخی عوارض، مثل: اسهال، تهوع و سردرد، برخوردار است. در صورت بوجود آمدن هر یک از این عوارض، باید حتمٱ مصرف این گیاه را قطع کنید.

گیاه قاشقک:

گیاه قاشقک در طب سنتی چینی بیشتر استفاده می شود و به عنوان یک دمنوش گیاهی و به عنوان خواب آور استفاده می‌شود. گیاه قاشقک را می توان برای موارد: ضد آلرژی، ضد فشار خون و ضد التهاب هم استفاده کرد. به طور کلی، ترکیب فعال آن، به نام باکالین، بر روی انتقال دهنده‌های عصبی تأثیر مستقیم گذاشته و باعث ایجاد خواب راحت می‌شود.

 بادرنجبویه یک دمنوش گیاهی خواب آور :

خیلی از برندهای معروف از بادرنجبویه برای طعم بهتر داشتن محصولاتشان استفاده می‌کنند، اما استفاده از دمنوش این گیاه می‌تواند باعث برطرف شدن اضطراب و برای داشتن یک خواب خوب، مفید باشد. مطالعاتی که بر روی موش ها انجام شده است، نشان از آن دارد که بادرنجبویه می‌تواند باعث طولانی‌تر شدن مدت زمان خواب موش‌ها شود. اما باید گفت که دمنوش بادرنجبویه به عنوان دمنوش گیاهی خواب آور برای انسان نیز می‌تواند باعث زیاد شدن حافظه و آرامش داشتن و همچنین بهبود یافتن خلق و خو را نیز به همراه می تواند داشته باشد.

گیاه کاوا یک دمنوش گیاهی خواب آور :

گیاهِ کاوا را می توان به عنوان یکی از درمان‌های باستانی و کهن به شمار آورد و برای سال‌های طولانی از ریشه‌ی این گیاه به عنوان دارویی برای بر طرف کردن اضطراب استفاده می شده است. در حال حاضر نیز بسیاری از مطالعاتی که بر روی این گیاه انجام شده است بر این امر صحه گذاشته‌ است. بجز اینها، کاوا نیز مثل سنبل الطیب می‌تواند باعث کم شدن زمان برای خواب رفتن نیز شود.

 گل ساعتی:

مصرف کردن گل ساعتی می تواند حتی در دوزهای بسیار پایین هم باعث خواب‌ شود. همچنین، دمنوش گل ساعتی نسبت به بقیه گیاهانی که در لیست دمنوش های گیاهی خواب آور قرار دارند، از طعم بهتری نسبت به آنها برخوردار است.

اسطوخودوس و خواب راحت :

در گروه رایحه درمانی، می توان روغن اسطوخودوس را یکی از بهترین درمان ها در کاهش استرس و همچنین در افزایش آرامش داشتن یک خواب راحت اشاره کرد. یک مطالعه ایی که در سال ۲۰۰۵ انجام شد. نشان از آن داشت که اسطوخودوس به عنوان یک دمنوش گیاهی خواب آور می تواند زمان به خواب رفتن را کاهش دهد. حتی می تواند به عنوان یک دمنوش نیز  برای چرت زدن مفید باشد. این گیاه معطر، اثراتی مثل: ضد اضطراب، ضد افسردگی و ضد درد دارد. همچنین می‌تواند در درمان میگرن هم بسیار مفید باشد و نیز تاثیر مثبتی به همراه داشته باشد.

نکته ای در رابطه با دمنوش های خواب آور باید متذکر شد این است که:

قبل از مصرف کردن هر کدام از دمنوش‌های بالا بهتر است با یک پزشک یا متخصص دارو های گیاهی مشورت کنید. درست است که آن‌ها گیاه هستند، و به همین خاطر مشکل و  عوارض‌ کمتری نسبت به داروهای شیمیایی داشته باشد، اما ممکن است با شرایط بدنی شما سازگاری پیدا نکند، به خصوص اگر در حال مصرف دارو هستید می تواند برای شما مشکل ایجاد کند.