دوش گرفتن با آب سرد

رفتن زیر دوش آب سرد برای بیشتر مردم زیاد دلچسب و جذاب نمی باشد. به همین خاطر ممکن است برایشان اثر معکوسی هم داشته باشد. البته بگوییم که اگر پای تابستان و گرمای آن در میان بیاید، قضیه کاملٱ فرق می ‎کند. اما با این وجود، اگر در مورد فوایدی که دوش گرفتن با آب سرد برای سلامتی ما خواهد داشت، آگاه باشیم، ممکن است تصمیم بگیریم این روش درمانی ساده و مقرون به صرفه را برای یک بار هم شده امتحان کنیم.

البته این را هم گوشزد کنیم که استحمام با آب سرد یا آب گرم هر دو می‎تواند دارای فواید یا مضراتی برای بدن باشند که قبل از اقدام به این کار، باید از وضعیت جسمانی و حتی بیماری‎ خود آگاه باشیم.

چرا دوش آب سرد بگیریم؟

بهتر است بدانید، وقتی آب سرد به بدن برخورد می‎کند، باعث می‎شود تا رگ‎های خونی منقبض شده و گردش خون در تمام بدن بهتر صورت بگیرد. این شیوه‎ی استحمام کردن مخصوصا اگر در شروع روز و در هنگام صبح‎ها اتفاق بیافتد، باعث می شود تا اعضای بدن پاکسازی شده و باعث می شود ناخالصی ‎ها از طریق خون و منافذ پوست خارج ‎شوند.

باعث فزایش متابولیسم بدن می شود

شما با استحمام دوش آب سرد می‎توانید دمای بدن خود را کاهش دهید. چرا که باعث می‎شود بدن ما از انرژی بیشتری برای کنترل آن استفاده کند. به این ترتیب، می‎توانید متابولیسم بدن خود را افزایش داده و کالری بیشتری نیز بسوزانید. این کار برای افرادی که تیروئید دارند، بسیار مفید می باشد.

تنظیم دمای بدن

می توان گفت که وقتی متابولیسم بالا می‎رود، عملکرد طبیعی بدن هم برای تعادل دما به علت تغییرات خارجی فعال می‎شوند. این یک عادت بسیار سالم برای حفظ کردن دمای مصنوعی (تهویه مطبوع، گرمایش و غیره) می باشد.

باعث کاهش مایعات اضافی و التهاب بدن می شود

دوش گرفتن با آب سرد التهاب پای شما را بهتر می‎کند. آب سرد روی رگ‎های خونی و گردش خون بدن اثر خواهد گذاشت. این کار به طور موثر می تواند باعث کاهش مایعات اضافی، در بدن شود. همچنین برای افرادی که دچار التهاب و سنگینی مفاصل هستند، بسیار مفید می باشد.

باعث ایجاد زیبایی پوست می شود

آب سرد را می توان به عنوان یک عامل تاثیر گذار برای شادابی  پوست دانست. چرا که پوست را سفت کرده و با چین و چروک صورت نیز مبارزه می‎کند. علاوه بر این، آب سرد به حذف سلول‎های مرده و همچنین به جلوگیری از استرس هم کمک بسیاری می‎کند.

باعث سلامت مو است

بهتر است بدانید که دوش گرفتن با آب سرد علاوه بر بهبود دادن به سلامت و ظاهر پوست، از ریزش مو نیز می تواند جلوگیری کند. اما در هنگام استفاده باید دمای آبی که برای سرتان انتخاب می کنید،خنک باشد نه سرد.

بهبود جریان خون

دوش آب سرد باعث می شود تا ضربان قلب و ماهیچه‎ها منقبض شوند. این دو حالت، گردش خون را در کل بدن فعال، منظم و طولانی مدت خواهد کرد.

باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود

با بهبود یافتن سیستم لنفاوی، آب سرد نیز دفاع بدن را بهبود می‌بخشد. پس می‎توان مطمئن شد که دوش آب سرد می تواند روزانه سیستم ایمنی بدن ما را تقویت ‎کند.

چگونه باید دوش آب سرد بگیریم؟

بهتر است بدانید که در این گونه دوش گرفتن، بهتر است همیشه باید از پا شروع کنید. دوش ناگهانی آب سرد در حقیقت می‎تواند به سلامتی بدن شما به خصوص ریه‎ها و قلب شما آسیب برساند.

راه اول

پس ابتدا، باید از هر دو پا شروع کنید و بعد به گردن و سر برسید.

راه دوم

ابتدا با پای راست شروع کنید، تا زمانی که به گردن و پای چپ برسید. شستشو با آب سرد باید بین ۳۰ ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد. همچنین شما می‎توانید آب داغ را نیز جایگزین آب سرد کنید.

نکات دوش گرفتن با آب سرد

درست است که آب سرد دارای فواید زیادی می باشد اما باید برای شستن سر از آن دوری کنید. اگر عادت داشته باشید همیشه دوش آب گرم بگیرید، باید تغییرات را به تدریجی انجام دهید. به عنوان مثال؛ شما می‎توانید به تدریج درجه حرارت را پایین بیاورید و بین سرد و گرم نگه دارید. از طرف دیگر هم، آب گرم برای حمام شبانه مناسب‎تر می باشد. چرا که کمک می‎کند تا بتوانید بهتر استراحت کنید.

نکته ایی که در اینجا قابل تامل می باشد این است که افرادی که مشکلات قلبی دارند نباید دوش آب خیلی سرد بگیرند. آن‎ها می‎توانند آب داغ و سرد را با هم ترکیب نموده یا حتی از آب گرم استفاده نمایند.

پس دوش گرفتن با آب سرد ممکن است به بدن شما شوک حرارتی وارد شود. اگر قبلا سکته کرده‎اید یا بیماری خاصی مثل مشکلات قلبی دارید، قبل از امتحان کردن این روش با حتمٱ با پزشک خود مشورت کنید و دمای بدن‎ خود را حتما کنترل نمایید.