وبلاگ دکتر اویل

زیبایی

کم کردن وزن و رسیدن به اندام متناسب و ایده آل

تناسب اندام
این پست چقدر براتون مفید بود؟

امروزه یکی از دغدغه های مهمی که بین تمامی افراد به خصوص زنان وجود دارد، داشتن یک اندام بسیار زیبا است. چاقی و اضافه وزن باعث می شود تا فرد دچار عدم اعتماد به نفس شده و مشکلات زیادی همچون، بیماری های مختلف را برای فرد به وجود می آورد. به همین علت است که اکثر افرادی که از اضافه وزن خود رنج می برند همواره دنبال رژیم هایی برای کاهش وزن خود هستند. اما ما برای شما یک پیشنهاد بهتر هم دارم. بهترین روغن لاغری را در انتهای این مطلب پیدا خواهید کرد که به شکل موضعی به شما در تناسب اندامتان کمک خواهد کرد. با ما همراه باشید.

اگر تا بحال انواع رژیم غذایی را امتحان کرده اید و به نتیجه ایی هم نرسیدید، بد نیست که کمی هم به این مطلبی که برایتان گذاشتیم گوشه چشمی بیندازید و مطمئن باشید با این روشها می توانید به وزن ایده‌آل خود برسید.

نکاتی برای کاهش وزن در صبح

بهتر است ابتدا قبل از هر چیزی برای کاهش وزن خود و رهایی از چاقی، اراده خود را بالا ببرید. اراده در این کار حرف اول را می زند. اگر تصمیم جدی برای رسیدن به تناسب اندام خود گرفته اید باید یک سری کارها را در صبح انجام دهید که، راه را برای شما راحت‌تر کند تا بتوانید به وزن دلخواه برسید.

قبل از اینکه صبحانه را صرف کنید، برای اینکه بیشتر بتوانید کالری بسوزانید و برای پر نشاط شدن مغز بهتر است آب ولرم و لیمو بنوشید. برای کاهش وزن خود ویتامین D بسیار موثر بوده، پس بهتر است ساعاتی را در برابر نور خورشید بمانید. برای ورزش کردن به باشگاه رفته و حدود ۴۰ دقیقه وقت خود را به ورزش کردن اختصاص بدهید. البته این را هم بگوییم که اگر به پیاده روی علاقه ایی ندارید، برای سوزاندن کالری بیشتر مقداری از پودر دارچین را بر روی نان بپاشید و صبح ها هم از مخلوط چای سبز با عسل استفاده کرده و بنوشید. با این‌کار، کالری سوزی بیشتری را خواهید داشت. دارچین را به شکل روغن هم میتوانید مصرف کنید. بهترین روغن لاغری را در دکتر اویل پیدا کنید!

تناسب اندام

نکاتی برای کم کردن سایز شکم و پهلو

برای کاهش وزن پیدا کردن و همچنین برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن، بهتر است صبح ها کمی بدوید. برای اینکه زود دچار گرسنگی نشوید، بهتر است در صبحانه، مواد غذایی پروتئین دار و نانی که دارای سبوس است استفاده کرده و میل کنید. خوب است بدانید که یک نهار خوب برای کاهش وزن، نهاری می باشد که سیر کننده و همچنین دارای پروتئین، مواد کافی و ماده مغذی در خود است. برای اینکه بتوانید به وزن دلخواه خود برسید بهتر است فعالیت بدنی خود را کمی افزایش داده و نسبت به قبل خود کمتر استراحت کنید.

پس شما می توانید با داشتن یک عادت و نکات صبحگاهی و همچنین به همراه داشتن خواب کافی و منظم، بسیار در امر کاهش وزن به خودتان کمک کنید.

شما با داشتن کمبود خواب و همچنین خواب ناکافی و نامنظم باعث می شوید تنظیم هورمون اشتها و لاغری مشکل پیدا کرده و باعث می شوید در طول روز احساس گرسنگی بیشتری پیدا کنید و میل بیشتری به غذا خوردن پیدا کنید. بنابراین برای رسیدن به وزن دلخواهتان خوب است به مقدار کافی بخوابید.

شما برای اینکه خیلی زود دچار گرسنگی نشوید باید میل و هوستان را برای خوردن مواد غذایی که اضافه هستند، کاهش دهید. حتی لازم است صبحانه ای که میل می کنید میزان پروتئین بالاتری داشته باشد تا شما زودتر بتوانید به تناسب اندام ایده آل و به کاهش وزن ایده آل برسید.

بهتر است برای اینکه کاهش وزن داشته باشید ناشتا آب بنوشید. منظور این است که شما می توانید برای زیاد شدن متابولیسم بدن و سوزاندن کالری بیشتر، قبل از اینکه صبحانه بخورید آب بنوشید تا بتوانید به وزن دلخواه خود برسید.

برای تناسب اندام تمرین ذهنی کنید

شما برای اینکه بتوانید به تناسب اندام و کاهش وزن خود برسید، یک تمرین ذهنی در اول صبح به مدت ۵ دقیقه انجام دهید، بدین ترتیب که در جای خلوت بنشینید و روی هدف و نتیجه ایی که درباره کاهش وزن به آن علاقه دارید تمرکز کنید. این تمرین ذهنی باعث می شود، تا دقت بیشتری بر روی برنامه غذایی و هدف خود در طول روز، داشته باشید و شما با اینکار انگیزه بهتری نیز پیدا خواهید کرد.

استفاده از دوچرخه برای تناسب اندام

برای رفتن به جاهای مختلف که احتیاج به وسایل نقلیه است بهتر است به جای وسایل شخصی مثل ماشین، از دوچرخه و وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید. شما با اینکار باعث می شوید تا بدنتان کالری بیشتری بسوزاند. چون شما در حال تحرک می باشید. بهترین روغن لاغری در این موقعیت روغن کرچک است که میتواند به شکل موضعی چربی سوزی کند.

فراهم کردن غذای ناهار

برای اینکه بتوانید کالری بیشتری بسوزانید خوب است که ناهار را خودتان مهیا کنید و به هیچ وجه این وعده غذایی مهم را از برنامه خود حذف نکنید. چون حذف کردن این وعده باعث می شود تا شما در طول روز کالری بیشتری را بتوانید دریافت کنید، که این کار خود، روند لاغر شدن شما را به تاخیر می اندازد. پس بهتر است برای ناهار خود از مواد غذایی که سالم و کم کالری هستند، با حجم و اندازه‌ی مناسب استفاده کنید.

و در انتها بهترین روغن لاغری که میتوانید از آن بهره ببرید را جمع آوری کرده ایم. این روغن ها هم به شکل خوراکی و هم به شکل موضعی مصرف دارند.

 

(15)

شروع از: 33,300 تومان

(14)

شروع از: 27,300 تومان

(15)

شروع از: 82,700 تومان

(15)

شروع از: 64,800 تومان

(15)

شروع از: 73,200 تومان

(15)

شروع از: 32,200 تومان

(15)

شروع از: 32,200 تومان

(15)

شروع از: 61,600 تومان

 

بازگشت به لیست

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خدمات مشتریان

چت در واتس آپ
سبد خرید
سایدبار
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
فروشگاه
0 محصول سبد خرید
وبلاگ
خانه